减脂便当——鸡胸肉饼篇

作者： 乔初溪

鸡胸肉的花样吃法，夏天到了就得努力减肥啦

用料

• 鸡胸肉 4块
• 鸡蛋 1只
• 玉米粒 适量
• 胡萝卜 少量
• 绿叶蔬菜 适量
• 洋葱 小半只
• 番茄 一个
• 香菇 一半玉米的量
• 椰子油 一小勺

减脂便当——鸡胸肉饼篇的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉先切块后剁泥（机器也可以做到的）我是没机器，靠自己剁。绿叶蔬菜切碎，胡萝卜香菇切粒，洋葱番茄切粒

步骤 2

洋葱下锅爆炒，加少许椰子油，炒的香味出来加入番茄碎，小火翻炒，盛出

步骤 3

鸡肉泥加入鸡蛋，搅匀，加少许盐，黑胡椒粉，酱油调味，看个人喜好来就行

步骤 4

蔬菜加番茄洋葱碎下锅翻炒片刻，盛出来放凉

步骤 5

拌入鸡肉泥，搅匀（有些密集恐惧）我配料放的比较多，如果没有蔬菜只放玉米粒其实也行

展开全部

步骤 6

步骤 6

烤箱烤盘放上锡纸，用煎蛋的圆形模具做饼，一个个码好，入烤箱烤，上火180下火180，烤20分钟，10分钟的时候记得翻面。

步骤 7

烤好就可以按自己的量分袋放冷冻保存，一周内吃完就行，每天陪着煮好的西兰花啥的就是很简单健康的便当

菜谱创建时间：2018-08-16 00:06:23