减脂 - 三文鱼炒饭

作者： 西门镜湖

小编：八月

用料

• 三文鱼 60g，117大卡
• 鸡蛋 一个约60g，86大卡
• 西兰花 100g，36大卡
• 糙米 60g，216大卡
• 黄瓜 50g，8大卡
• 圣女果 20g，4大卡
• 菜品总热量 467大卡

减脂 - 三文鱼炒饭的做法步骤

步骤 1

西兰花掰成小块，焯水后捞出摆盘；

步骤 2

三文鱼去皮，切块后在锅中炒熟；

步骤 3

糙米洗净，加水蒸15分钟左右；

步骤 4

黄瓜切丁，鸡蛋打匀待用；

步骤 5

把蒸好的糙米饭倒入鸡蛋液中，搅拌均匀；

步骤 6

把鸡蛋米饭的混合物在平底锅中炒至蛋液变熟；

步骤 7

加入三文鱼和黄瓜丁，继续翻炒一分钟，关火出锅；

步骤 8

圣女果切半，点缀在炒饭上。

菜谱创建时间：2018-07-20 01:53:42