鸡胸肉取自己食量大小即可，划几道口子，然后用生抽，一点点料酒，盐，一点点耗油，一点点淀粉，黑胡椒粒（不要那种粉状的），根据自己喜好可添加一点蜂蜜（减肥的可以不加）一起来腌制20分钟。 扁豆理好洗净备用，一小块蒜切蒜泥备用。
用不粘锅无油煎（我用了油煎会香一点），煎的时候盖着锅盖，中间要翻面，煎熟就可以了。
炒扁豆忘记拍照了，就是用煎鸡肉的锅剩下的油，将扁豆、蒜泥还有腌制剩下的酱料一起下锅，小火翻炒几下。待蒜泥炒香，再加入一点点白水，盖锅盖蒸煮。稍微多炒一会儿，扁豆熟了即可。
热上一小碗杂粮米饭🍚搞定！