冷冻smoothie菠菜泥

作者： 粒粒aa

qiao健康菠菜泥 菠菜其实是超级健康的蔬菜 富含钾 铁 镁 维他命C 但是菠菜有很高的草酸 去除草酸就很重要 根据YouTube上的医生Dr. Eric Berg DC 1.可以蒸 但又不要蒸太过 会流失营养 2.加入柠檬汁 3.吃柠檬酸钾补剂（医疗上用来控制肾结石） 4.和含钙的食物一起吃（芝士） 草酸和钙会提前反应然后只会在消化系统里 然后被LA掉 不会进入肾脏成为身体里的结石 （欧洲有很美味的cheese spinach） 做smoothie的话 还是买有机的好一点

用料

• 菠菜 一把

冷冻smoothie菠菜泥的做法步骤

步骤 1

菠菜先清水洗一遍 再浸泡10分钟 再过一遍水后滤干

步骤 2

烧一锅开水 把菠菜放进去拨一拨 大概10秒左右捞出来 攥干水分

步骤 3

放入搅拌机打成泥

步骤 4

放入冰格冷冻保存

冷冻smoothie菠菜泥的小贴士

每天早上拿一块和其他食材一起搅就好了 液体放含钙量高的如牛奶等

菜谱创建时间：2018-06-22 22:40:00