生酮•焗烤花椰菜

作者： 一个好蛋

转自facebook视频（截图来源见水印） @Daily Viral Stories 🔗：https://www.facebook.com/DailyViralStories/videos/1803864386346331/ 换算 1 cup=150g 或 250ml 或 8 oz(盎司) 1 oz=30ml 1 pint(品脱)= 2 cups 1 quart(夸脱)= 4 cups 1 gallon(加仑)=16 cups 1 tbsp=15ml 1 tsp= 5ml

用料

• 花椰菜cauliflower 1颗
• 葱spring onion/scallion 30g
• 火腿肉碎ham（或其他肉末） 75g
• 蒜garlic 2瓣
• 鸡蛋eggs 3
• 牛至叶粉oregano 15g
• 盐 6-7g
• 黑胡椒 5g
• 马苏里拉奶酪碎 220g
• 橄榄油 适量
• 芝士碎（洒表面） 适量

生酮•焗烤花椰菜的做法步骤

步骤 1

花椰菜去菜头，切大块，洗干净并沥一下水。

步骤 2

在一个够大的碗中，用擦丝儿器把花椰菜擦成小颗粒。

步骤 3

放入葱花，大蒜，切碎的火腿肉（我觉得换成啥肉都行诶），鸡蛋。 香料：牛至叶粉（也叫披萨草），盐，黑胡椒，马苏里拉奶酪碎。 拌匀！

步骤 4

在烤盘上垫油纸，洒上橄榄油。把拌好的花菜碎倒入烤盘中，抹平。

步骤 5

撒上芝士碎。原视频没写哪种，我觉得按个人喜好来吧🤣大概就是马苏里拉或者切达

步骤 6

200度烤20分钟。 完成～

菜谱创建时间：2018-06-21 05:18:41