钢琴三明治：弹弹弹，弹走大肚腩

作者： 华真多

“走走走，我们去游泳！” “我还没学会游泳呢……” “别怕，你不是自带游泳圈嘛！” “？？？” 想要减掉大肚腩，除了运动，你可以搭配正确的食材。夏天就很推荐吃芦笋啦，清热利尿， 帮助消化，跟着小T吃好饱来学做今天的简单快手又好吃的钢琴三明治吧！

用料

• 鸡胸肉 1块
• 芦笋 3根
• 全麦吐司 1片
• 黑胡椒
• 盐
• 橄榄油
• 葱姜

钢琴三明治：弹弹弹，弹走大肚腩的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉加盐、黑胡椒、料酒腌制20分钟；

步骤 2

热锅冷油，下葱姜炝锅，炒出香味下鸡胸肉；

步骤 3

两边煎金黄后起锅，切直条；

步骤 4

烧开水，加盐，芦笋切成和鸡肉条差不多长度，焯水；

步骤 5

在全麦吐司上依次摆放食材（像钢琴那样）

菜谱创建时间：2018-06-19 11:04:37