【准备】冷冻牛排放置20-30分钟，等其恢复常温，
拭去肉身上多余血水，控干
【腌制】加入橄榄油、粉盐、现磨黑胡椒和大蒜、迷迭香，轻轻给牛排两面做massage，让牛排更入味。
- Tips - 逐量增加佐料。 现磨黑胡椒香味浓郁，但不宜多放，煎糊容易出现苦味。 腌好后最好用保鲜膜包裹放置40分钟。 不要加入任何液体。液体会降低温度，遇油会“啪啪啪...”的溅开，影响肉质。
【煎制】开火将铁锅烧热，要烧得非常热，才能做出好的焦化层。 放牛排时，锅里无需放油。因为腌制过程中已经抹过油，且锅里的油温和牛排上温度不同，反而容易焦。
图中牛排的厚度大概在2cm，大约在一分钟时翻面或90°旋转方向，每面煎2分钟。翻面后放上切好的黄油和百里香、大蒜提味，煎到喜欢的熟度出锅，推荐五至七分熟。
【醒肉】牛排出锅后不要立刻切开，需静置一会。这一步Rest，让牛排休息5分钟，重新锁住肉汁。 【装盘】搭配任意蔬菜、鸡蛋和酱汁等等。 【餐具】牛排锅的选择，建议有条纹的铸铁锅为佳，煎出来的牛排会有迷人的网格纹路，或三层复合底，导热均衡的家常平底铁锅也是不错的选择。
图中中牛排所搭配的【芝麻菜沙拉拼盘】、【红酒酱汁】可关注公众号看详细文章。
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