谷物奶

作者： 素食摘记

健康早餐 吃素也能吃的健康 补钙～ 1、强化骨头。 2、强化肌肉。 3、强化肌腱、 4、强化神经。 喝殼物奶就可以得到身体需要的营养，很适合那些有牛奶过敏或喝牛奶後会腹泻的人。可以从莲子和薏仁中得到很高的钙质来恢复和增强他们的骨质，而不需要依靠钙片。孕妇、老人、小孩、大人都可以喝。

用料

• 薏米 适量
• 糙米 适量
• 莲心 适量
• 注：此配方一人的量
• 注：每種材料用手抓一把即可

谷物奶的做法步骤

步骤 1

用养水浸泡所有的材料一个小时左右

步骤 2

将浸泡完的米煮熟

步骤 3

将煮熟的米放入破壁机中，加温水

步骤 4

开始

步骤 5

完成！

菜谱创建时间：2018-05-31 12:22:53