减脂期主食&点心--无糖无油燕麦南瓜饼

作者： 歪歪歪歪

减脂的同道中人…因为不能吃米饭馒头大饼面条，总觉得每餐都少点什么。。。 南瓜热量非常低，燕麦也是很健康的东西~于是乎就来瞎做了一次，发现味道还不错，南瓜本人味道已经很甜了~好次(๑´ڡ`๑) 用薄荷计算了一下热量，所有材料加起来热量363卡，大大小小一共7个饼，一个饼约51卡热量，满足！！！

用料

• 燕麦 80克
• 南瓜 220克
• 盐 1克
• 泡打粉 1克

减脂期主食&点心--无糖无油燕麦南瓜饼的做法步骤

步骤 1

南瓜切小薄快，放入微波炉加热3-5分钟，直至变软，取出后放凉备用。我这次用的南瓜比较嫩，没有去皮，老南瓜就要先去皮了。

步骤 2

燕麦用食物称称出80克，放到打碎机里打成粉末。平时榨果汁的那种就可以。打碎了就行

步骤 3

把放凉后的南瓜用勺子叉子等武器碾碎

步骤 4

碾碎后放入1克盐

步骤 5

确认南瓜已经凉透以后，分三次放入燕麦粉，第一次的时候把泡打粉连同燕麦粉一起加进去。（用勺子压着搅拌）搅拌后套个袋子放置10分钟

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步骤 6

步骤 6

把醒好的面团分成大小均匀的面球儿（我这不均匀…就不要参考了）想要卡路里计算精准的话可以用上食物称了！

步骤 7

按成薄厚均匀的饼

步骤 8

拿出电饼铛来！插上电，预热了以后把饼放上去，盖上盖子

步骤 9

闻到香味了，打开盖子，翻个面，这个时候满屋子都是燕麦和南瓜的香甜味

步骤 10

噔噔蹬蹬～出锅，出锅后我又套了个袋子焖了一会，口感会比较软一点

步骤 11

掰开看一下~嗯，快吃吧

菜谱创建时间：2018-05-27 17:28:41