低脂美味披萨

作者： 珺瑶jy

健康饮食一直都是我追求的目标，因为这是身体健康的基础，怎么才能吃到好吃的食物且低脂又营养美味呢？我想这款披萨完全可以做到，做法很简单。

用料

• 中等大小的土豆 2个
• 香肠 8片
• 青豆，甜玉米 各一小把
• 西红柿 1个
• 青红椒 各2片
• 菠菜 3根
• 口蘑 6个
• 蓝莓 10个
• 马苏里拉芝士 适量
• 黄油 20克
• 黑胡椒 2克
• 大虾 3个
• 紫皮洋葱 适量
• 蒜 五瓣

低脂美味披萨的做法步骤

步骤 1

首先做食物的准备工作~土豆电高压锅20分钟，拿出来用勺子弄成土豆泥，青红椒，蓝莓切片，菠菜焯水切段，青豆过水备用，口蘑锅内炒制，出水后取出控水。所有的菜尽量控干。蒜和洋葱切末，洋葱一部分切末，一部分切丝。

步骤 2

烤箱预五分钟后，上下200度15分钟，把土豆泥放进烤盘铺平烤制。

步骤 3

西红柿去皮后切丁，热锅放入黄油，融化后放入蒜末和洋葱末，炒出香味，放入西红柿丁，中火，不停的搅拌避免糊锅，中途放入黑胡椒和糖适量，大概十分钟左右西红柿汤被收干，放少许盐，西红柿酱做好倒出备用

步骤 4

烤箱内土豆泥披萨底做好后取出，切记戴手套，不要烫伤。

步骤 5

把所有准备好的食材拿出，在烤盘上面的土豆底先放一层番茄酱，涂抹均匀，继续放香肠码放在土豆底的边缘，中间撒上青豆甜玉米之后要放一层马苏里拉芝士，放好后继续在上面放菠菜，控干后的口蘑，青红椒片，洋葱丝和三个大虾摆好后，再均匀的撒上马苏里拉芝士，多放一点好吃，最后放切好的蓝莓片。

步骤 6

烤箱220度预热五分钟，放入沉甸甸的披萨，20分钟后就可以美餐一顿了，一个披萨可以三到四个人吃，量很大，蔬菜又很多，低脂健康美味的美食做好了😁

菜谱创建时间：2018-05-26 09:21:53