西兰花鸡胸肉焖糙米饭

作者： 团大脸

适合喜欢吃主食但是需要减脂减肥的小伙伴，绝对过嘴瘾又满足没有罪恶感！但是一定要控制量哦！一次可以煮一天的量，一定不要贪嘴！

用料

• 西兰花 朵
• 酱油 1勺
• 蒜 瓣
• 盐 克
• 鸡胸肉 块
• 青豆

西兰花鸡胸肉焖糙米饭的做法步骤

步骤 1

糙米提前用水浸泡2小时

步骤 2

鸡胸肉切块，可以用老抽腌制一下，西兰花切成小朵，青豆备用。（我的西兰花和青豆都是直接买的熟冻的，解冻备用就行很方便，并且煮出来的感觉是都融化了很好吃）

步骤 3

将蒜蓉，鸡胸肉放在锅里小炒一下，放西兰花和青豆，加适量的盐，可加黑胡椒和适量的辣椒，炒一会就可以和糙米一起放入电饭煲，加点生抽，用平时煮饭的水量开始煮饭即可！

步骤 4

拌一拌，开吃！

菜谱创建时间：2018-04-30 11:17:30