每日午餐便当🍱

作者： 小Sun爱生活

2018健康生活~健康饮食~ 记录我的便当🍱生活~ 膳食平衡，营养丰富~ 吃也是有讲究的！ 做个懂营养的吃货！ 21天按照菜谱8斤不是梦，亲测😂

用料

• 米饭 1碗
• 蔬菜 若干
• 调料 自己口味

每日午餐便当🍱的做法步骤

步骤 1

主食:糙米、大米、黑米（煮） 主菜:荷兰豆、木耳、鸡肉肠（蒜清炒） 配菜:西兰花、玉米粒（黑胡椒/盐）

步骤 2

水果餐:半个橙子，树莓若干，一个西红柿，一个牛油果，酸奶 主食:鲜花玫瑰饼

步骤 3

主食:土豆泥沙拉（丘比沙拉酱拌） 主菜:西红柿、冰草、白萝卜片（油醋汁） 配菜:酱牛肉（月盛斋）

步骤 4

主食:紫薯1个 配菜:混合蔬菜、西红柿、酸奶 水果:3个枇杷

步骤 5

主食:白芝麻、鸡胸肉（烧烤酱及黑胡椒） 主菜:圆白菜、芦笋（焯过！油醋汁） 配菜:木耳、西红柿（油醋汁）

步骤 6

主菜:虾仁、芦笋、混合蔬菜、圣女果 主要调料:盐、黑胡椒末

步骤 7

主菜:鸡胸肉（烧烤酱，黑胡椒） 配菜:芦笋、混合蔬菜、圣女果、玉米 主要调料:盐、黑胡椒末

步骤 8

主食:土豆泥（橙子下面） 主菜:小红萝卜，苦菊菜，腰果，花生仁，鸡蛋 配水果:橙子2片 调料:丘比原味沙拉酱，油醋汁

每日午餐便当🍱的小贴士

沙拉便当🍱很简单，把喜欢吃的东西准备好，摆盘，美美哒！

菜谱创建时间：2018-04-23 23:04:12