香煎鸡胸综合藜麦

作者： 唐唐唐小花

用料

• 鸡胸肉 块
• 洋葱 个
• 盐 克
• 橄榄油 勺
• 黑胡椒 勺
• 藜麦
• 配菜（豌豆 玉米 杏鲍菇 西兰花）

香煎鸡胸综合藜麦的做法步骤

步骤 1

今天特别想大块吃肉，所以把鸡胸切长块状。加入淀粉。

步骤 2

加入蒜末、蚝油、蜂蜜、少许盐。腌制30分钟

步骤 3

准备好配菜。

步骤 4

煎鸡胸肉，最好加入少许黑胡椒。（蜂蜜稍微多点很好吃！）

步骤 5

先把所有配菜一起翻炒，加少许盐。将煮好藜麦加入配菜中一起翻炒。

步骤 6

最后盛盘中，加上煎好的鸡胸摆盘

步骤 7

开动！

菜谱创建时间：2018-04-17 19:00:32