五谷杂粮素食代餐粉

作者： 芭芭拉在伦敦

快节奏的生活里要维持健康的生活方式实属不易。只能想尽各种办法在保证营养均衡的情况下，尽可能压缩工作日在厨房的时间。受到最近很多素食代餐粉的启发，自己在家里也可以做简单健康且美味的素食营养糊糊～

用料

• 燕麦米 30克
• 黄小米 30克
• 黑米 30克
• 紫米 30克
• 糙米 30克
• 红豆 30克
• 绿豆 30克
• 黎麦 30克
• 薏米 30克
• 芸豆 30克
• 鹰嘴豆 30克
• 核桃 30克
• 腰果 30克
• 黑芝麻 30克
• 黑葡萄干 30克
• 红枣 30克
• 奇亚籽 30克
• 刚切燕麦 30克

五谷杂粮素食代餐粉的做法步骤

步骤 1

准备好所有食材

步骤 2

除坚果碗外，其余食材水洗后用烤箱烘熟（100度15分钟即可）

步骤 3

将除红枣外食材放入破壁机，并选择破壁粉功能45秒。

步骤 4

红枣也打碎，然后混合。搞定～可以吃一周半的早餐就有了～可以根据自己喜好在加入其他的谷物杂粮或种子。早餐也可以配合水煮蔬菜一起吃～

菜谱创建时间：2018-04-15 16:42:09