低脂健康凤梨炒饭

作者： 爱健身的spider_girl

前几天在朋友圈看到朋友做了🍍炒饭，看上去很油……不过应该真的很好吃。我diy了一个健康低油版的凤梨炒饭，希望追求健康饮食的人儿能喜欢，大家一起吃的开心练的开心，同时收获身材和美食🤤

用料

• 凤梨 1个
• 杂粮米饭 1大碗
• 鸡蛋 2个
• 胡萝卜 半根
• 青瓜 一段
• 豆干 一块
• 火腿 半根

低脂健康凤梨炒饭的做法步骤

步骤 1

第一步当然是准备好熟米饭啦～我做的杂粮饭，里面有白米➕黑米➕红米

步骤 2

用你很厉害的刀功把凤梨处理好镂空，果肉切丁

步骤 3

准备好原材料 不要太粗糙，尽量切的好看一点，胡萝卜丁可以小一点

步骤 4

登登登登～我的刀功还可以吧！嘻嘻

步骤 5

把鸡蛋打好加点点水，用不粘锅少油炒好，备用。我已经准备好所有的配料，接下来就是展现真正的技术啦～

步骤 6

哈哈哈哈哈哈，会颠勺的健身小姐姐你了解一下啊～只放了一点油，如果你不是很苛求的话我觉得再加几g油也没什么～脂肪毕竟也是好东西。然后加杂粮米饭和鸡蛋碎炒，加盐，再翻炒几下，关火。余温放下凤梨丁，翻炒均匀，就可以装进凤梨果盆了～在上面可以适当撒些黑芝麻装饰哈…

步骤 7

好啦～大功告成！用自己早上做的鸡胸肉丸加以点缀～🤦🏿‍♀️（不对，不算点缀…是午餐的一部分）

步骤 8

想吃吗？啊～张嘴～我喂你啊

步骤 9

诺～～～啊……

低脂健康凤梨炒饭的小贴士

余温翻炒果丁就可以了，配料随意，把喜欢吃的放起来就可以啦。健身人群可以换成鸡肉丁～不过火腿的脂肪也不高，蛮好。碳水和蛋白质含量可以按照自己的数据去准备，无伤大雅，嘻嘻。

菜谱创建时间：2018-04-14 12:52:07