燕麦蛋白能量棒

作者： 爱健身的spider_girl

适合加餐的健身者小零食哈，脂肪只来自一个蛋黄，没有计算总热量，蛋白质大概在25g，碳水来自燕麦，没计算，哈哈～

用料

• 鸡蛋 一个
• 燕麦片 适量（我用的桂格燕麦）
• 香蕉 一根
• 蔓越莓 若干
• 黑芝麻 一下把 （没有就不放）
• 牛奶 牛奶或水
• 坚果 可放
• 蛋白粉 一勺（蛋白质想多可多放）

燕麦蛋白能量棒的做法步骤

步骤 1

把上述材料全部混合成糊状，液体先适量，如果觉得干再放，按你想要制作的量而定，想多一点燕麦可以多点液体。蔓越莓啥的也同样，喜欢就多一点，我没有放糖，靠一根香蕉的甜份足够了，如果想甜可以再放一些糖～

步骤 2

烤箱预热170度，在烤盘铺上油纸，然后把糊糊倒在油纸上平铺开，可以整形哈～大概调整成6mm左右的高度

步骤 3

平铺好放入烤箱，170度烤18分钟这样，厚一点就久两分钟～

步骤 4

烤完把他切成条状～就可以吃啦～好好吃😋

燕麦蛋白能量棒的小贴士

糊状即可，份量自己调节

菜谱创建时间：2017-11-29 22:27:57