早餐 麦片（欣善怡优粹即使麦片） 黑咖啡（泰国高崇牌黑咖啡，一定不能含有植脂末，那种3+1的不行！） 太古的方糖100粒装 牛奶选用脱脂牛奶（西班牙维加） 全麦面包 （以上商品淘宝均可以买到）！！ 早餐，大家可以随意搭配。我基本上是用两个麦片泡着250ml的脱脂牛奶，然后再吃2片全麦吐司。或者喝一杯黑咖啡，黑咖啡中加一块方糖，然后吃两片全麦吐司。
午餐 两个水煮蛋，三个紫薯
一个生的西红柿，水焯的芹菜，还有两个水煮蛋。关于蔬菜，除了芹菜还可以吃菠菜。如果实在馋的话也可以吃一块水煮的鸡胸肉。在吃饭的同时准备一大杯温的蜂蜜水，一边吃一边喝。下午如果饿的话就一直喝水。不要停！ 在此向大家说明，如果有些人实在是太馋了。想吃点甜的，教大家一个方法，就是把自己喜欢吃的水果切好，和脱脂牛奶或者低脂的酸奶拌一下。
晚餐 需要特别给大家提醒，晚上只能吃水果和喝水。像零食什么的千万都不要再想了。饿了就不要去想，一定要恋爱住，才能拥有美美的身材。 草莓是不会胖人的，但是每天晚上只能吃一种水果。可以吃到饱为止。
菠萝是一种很好的减肥水果，也可以随便吃。
接下来要钱来给大家推荐的水果就是圣女果。这个就是我每天晚上减肥都要吃的。圣女果真的是太好吃了。一般都要吃十几个以上。接下来就要痛苦了多喝水伙伴们，必须要提醒大家的是，每天一定要保证足够的睡眠。不要熬夜。 忘记拍照了，像苹果，香蕉这种水果也是减肥的必备水果！反正看大家的心情，但是记住，晚上只能吃一种水果，不可以混搭。 除此之外，我还经常去楼下走一走，散步。我这个人是不喜欢运动的，但是多走路可以消耗卡路里。
饿了就喝水没别的办法 一定要严格实行，胖子没有未来。 天气越来越热了，要穿裙子了一定不能胖。 心中要有信念就是减肥最大的成功之处。 不可以放弃 严格按照这个方法，一天2斤不是问题，如果新陈代谢慢的话可能也至少要1斤。伙伴们有什么问题可以在留言板给我留言，我会一一为大家解答。