红豆沙配芒果牛奶燕窝

作者： 雯小姐的菜单

节后开始调理身体，一周燕窝胶原蛋白食补开始😝,两人分量。 每次做的过程都会忘记拍照，大家将就看看。 燕窝早上空腹吃效果最好。

用料

• 红豆 70克
• 燕窝 3g
• 牛奶 适量
• 糖 适量
• 芒果 适量

红豆沙配芒果牛奶燕窝的做法步骤

步骤 1

红豆洗净泡两小时，清水放煮烂

步骤 2

放一小块冰糖煮化（甜度随自己口味），煮成图上出沙即可。

步骤 3

燕窝，我是一次煮一周的分量清水煮好冰箱备着，每人每天3g。

步骤 4

我买的不是超A挑好毛的燕窝，因为家里是印尼华侨，从小家里都是吃这种毛没有挑很干净的燕窝，一来价格便宜适合家人们一起吃，二来绝对没有漂白过。 燕窝纯净水或者山泉水泡软挑毛剥丝重复几次，干净即可（具体怎么弄网上很多教程不详写），用纯净水或泉水以没过燕窝面一节指放炖盅炖煮（电炖盅按燕窝功能，自己炖约煮沸后小火30分钟，炖太久燕窝会化，不宜久炖） 炖好放冰箱备着随时可以拌东西吃，每天3g最好，如果不是要调理常吃的可以一周一次或者两周一次。燕窝营养功效不言而喻。 这种吃法方便口感好，喜欢软滑的可以直接炖奶或煮汤什么的，记住不宜久炖会化。

步骤 5

炖好的清水燕窝

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步骤 6

步骤 6

清晨空腹来一碗燕窝。 早上我喜欢温的食品，我会加热红豆沙，红豆沙+3g燕窝+芒果+牛奶=刚刚好温度的芒果牛奶燕窝红豆沙，红豆沙有甜味不用再加糖，一切刚刚好

步骤 7

ﾉ☀早

菜谱创建时间：2018-04-10 12:21:57