减脂沙拉101

作者： PetrichorDAI

天气热的时候，需要大量补充蔬菜和水果。此外一个人生活，沙拉真的是最好的选择。 水果根据自己的喜好选择即可：当季最好。春天选择自然多一些。 蔬菜：一般叶菜类都可以，还有小番茄，因为沙拉多是生吃，尽量选择有机蔬菜。 酱汁：常见的油醋汁，法式芥末汁，或者省事直接购买酱汁都可以。 果干：常见的有蓝莓干，蔓越莓干，葡萄干；无核和去核的都不错。 坚果：烤香的杏仁，松子，开心果，南瓜子都可以。 椰子片：烤香的椰子片帮助增加口感。 欧包：夏天虽然不怎么容易饿，但是早餐和午餐需要增加碳水，不然会很快饿！欧包，豆类，藜麦，粗粮，土豆都可以。 鸡蛋和鹌鹑蛋：增加蛋白吸收。

用料

• 水果
• 蔬菜 最好选择有机的
• 欧包
• 果干
• 椰子片
• 坚果
• 酱汁
• 鸡蛋或鹌鹑蛋

减脂沙拉101的做法步骤

步骤 1

蔬菜洗干净，用脱水器脱水，切碎备用。

步骤 2

水果洗干净，切成自己喜欢的大小。

步骤 3

坚果烤香。每次取10g左右即可。

步骤 4

酱汁根据自己的喜好选择，每次不要超过10g即可。

步骤 5

拌匀，开吃！

菜谱创建时间：2018-04-05 18:33:16