无油无糖绝对低脂的蔓越莓燕麦饼

作者： 谁家没个酱油瓶

为了健康瘦恢复了运动，随之一起暴涨的还有食欲。为了不让自己那么饿就想到了燕麦，可是好多方子没油没糖是没错，可是黄油啊蜂蜜啊什么的也吃不消啊。就自己瞎捣鼓了这个，原料就是即食燕麦片，紫薯/红薯/香蕉（你想用啥就用啥），蔓越莓干/葡萄干/坚果碎（还是想用啥就用啥），还有鸡蛋/牛奶（同上括号）整个方子也没那么计较分量啊什么的，毕竟我是个懒散随性的人。

用料

• 燕麦 看情况而定
• 香蕉 1根
• 蔓越莓 两把
• 鸡蛋 1个
• 红薯 煮过的一个

无油无糖绝对低脂的蔓越莓燕麦饼的做法步骤

步骤 1

煮过的红薯，香蕉捣烂

步骤 2

鸡蛋打碎，蛋液倒入香蕉红薯泥里

步骤 3

蔓越莓切碎，拌入上一步的糊里，打蛋器搅拌均匀

步骤 4

倒入麦片，我的是即食黑麦片。方子为什么所有的剂量都没有精确的数值呢？就是，你完全可以根据你的糊糊的稀稠程度来决定麦片的量，如果不小心放多了太干，那就加点牛奶，不行加个蛋液嘛。不用太计较每种食材的分量问题。

步骤 5

用勺子拌均匀，大概就是每个麦片上都沾上点糊糊的状态吧。然后用勺子一勺子糊糊捏一个饼，刚好大小都差不多。我为了偷懒，就一手套一个保鲜袋，其实这样反而能够防止饼粘手散掉。

步骤 6

低温久烤吧，150度烤了15分钟，然后翻面又烤了15分钟。建议翻面，可能我锡纸不好，感觉不翻面底面有点潮也会粘锡纸。

无油无糖绝对低脂的蔓越莓燕麦饼的小贴士

不要计较每种材料的分量，分量最后决定的是糊糊的粘稠程度，也就是最后麦片放多放少的问题罢了，不要计较，随心而定吧哈哈哈哈。

菜谱创建时间：2018-03-22 12:10:19