2.0版本🍌宿舍快手营养早餐

作者： 蔬食家Snow

如果你还在为没化妆或起晚了（不在我字典里的...哈哈哈）不能去食堂吃早餐而困扰...或许你可以试试这个🤪 给自己代言哈哈 封面是喝过的状态🤪

用料

• 红枣 5颗
• 杏仁 15颗
• 沛能 一袋
• 燕麦 一大把
• 香蕉 一根
• 适量水

2.0版本🍌宿舍快手营养早餐的做法步骤

步骤 1

所有配料奉上！

步骤 2

我不喝牛奶，所以用了一款植物饮料沛能做液底，准备个杯子，把沛能先用温水冲泡～ 大家可以用水或牛奶😘

步骤 3

这是沛能，也是我素食主义的蛋白质来源～口感像清爽版的牛奶🙃我超爱

步骤 4

把所有固体加入搅拌机～

步骤 5

倒入泡开的液体

步骤 6

打30s左右，因为有杏仁可以稍微搅拌久一些😉或者像我...喜欢有燕麦和果粒的口感，可以少搅拌一会儿～

步骤 7

开盖就能喝啦！超好喝！浓稠得像素版香蕉谷物奶昔！！😆 一杯下来活力一个早餐！一点不饿🤪

步骤 8

如果附近超市能买到胡萝卜（低脂粗纤维，有益肠道）也加半段打进去～好喝出新高度哈哈！🤪口味更鲜甜！

步骤 9

颜色也好好看☀️一口干！

步骤 10

之前在家，每天早餐就喝一杯绿果昔💚加的是新鲜的大菠菜和南瓜，绿果昔的食谱是我一位导师强力推荐的。碳水化合物、脂肪、蛋白质都是算好的✨大家可以放心参考～ 食谱可以在我主页上找🔜绿巨人果昔📗

步骤 11

在学校不方便买新鲜的蔬菜，所以我换成了沛能，这是植物蛋白饮料，方便携带，也算绿色蔬菜哈哈😂所以2️⃣3️⃣都是改良后的简易宿舍版🤪 希望大家好好吃早餐，吃对而不要吃多，多蔬菜少面点，白包子、白粥都是精制碳水，吃多了没营养哈😘

2.0版本🍌宿舍快手营养早餐的小贴士

不论何时，活出鲜活饱满的生命状态，好运自然到😉

菜谱创建时间：2018-03-05 08:35:51