自制低热量鸡米花（烤箱版）

作者： 双鱼座小哲

需要提前腌制 200℃预热，中层，上下火190℃，20分钟 口感上和油炸的有区别，但是热量低，解馋没问题 一定一定要去掉鸡胸肉上的薄膜和筋，要不鸡肉烤出来特别柴

用料

• 鸡胸肉 2块（30L烤箱2烤盘的量）
• 蒜末
• 黑胡椒
• 孜然粉
• 辣椒面
• 鸡蛋 1个
• 辣椒粉
• 盐
• 油
• 面包糠

自制低热量鸡米花（烤箱版）的做法步骤

步骤 1

鸡肉切块（小块的烤出来会脆一点）

步骤 2

放入容器里，加入蒜末、黑胡椒粉、盐、孜然粉、辣椒粉、鸡蛋、一点油，腌制2到4个小时，最好隔夜腌制，时间越长越入味 （口味根据自己喜好调制，我这个是辣口的蒜香味的）

步骤 3

腌好后滚上面包糠，上烤盘

步骤 4

烤箱200℃预热，放入烤箱中层，上下火190℃，20分钟

步骤 5

出炉，浓浓的蒜香带一点点辣的鸡米花配上番茄酱或者甜酱，棒👍

菜谱创建时间：2018-01-04 01:48:43