香蕉燕麦饼干（多图）

作者： 咕咚o_o

创建这方子主要原因就是贪嘴...正在减肥中( ´▽｀) 燕麦营养丰富，内含微量元素还有一些微量的维生素E能美容哦 燕麦还有微量植物油，这些能帮身体代谢饱和式脂肪（不好的） 燕麦属于粗纤维类食物可以增加饱腹感，吃粗纤维食物建议多喝水能预防便秘和肠道问题 以上是上营养课时记下来的，若有不对的请纠正😄

用料

• 香蕉 60克（半根）
• 燕麦 150-160克
• 鸡蛋 55克（1只）
• 蜂蜜 20克（2勺）
• 红糖 15克
• 葡萄干/蔓越莓干 10克（可不加）
• 葵花籽油 10克
• 动手前先看小贴士！

香蕉燕麦饼干（多图）的做法步骤

步骤 1

用的是这种桶装的燕麦

步骤 2

准备材料

步骤 3

先把香蕉、红糖、油、蜂蜜加到容器里 然后捣碎，混和

步骤 4

像这样，捣烂

步骤 5

这样就差不多了，加鸡蛋搅拌均匀

步骤 6

加燕麦，像揉面团混合材料。 若像上图比较软可再加10-15克燕麦 建议带一次性手套操作（很粘）

步骤 7

搓成小团团，压扁。 约16块（这是没加葡萄干的） 中层，上下火170度烤15-20分钟（每个烤箱不一样，仅供参考）时间到了先不要着急拿出来，再焖10分钟 然后拿出晾凉 刚出烤箱的饼干是软的，完全冷却才会硬 完全冷却了才能密封保存，3天内吃完哈！

香蕉燕麦饼干（多图）的小贴士

不加油的饼干比较干！ 烤箱一定要预热5分钟！ 香蕉作用很大，增加粘性。不加可能会不成团这就不怪我咯 植物油-不要用花生油哦（味道太重会盖过香蕉味） 红糖是用来提色提味的 可以加5克黄油会更香，但热量相对会高些（有黄油就不要加红糖了，改白糖） 推荐葵花籽油/橄榄油/玉米油 若全用糖，多加5-10克 （蜂蜜比糖甜） 这款饼干我感觉对减肥的人来说刚好（不是很甜，但多嚼一嚼有香蕉的甜味） 略干，硬度适中，有嚼劲，味道不错～

菜谱创建时间：2017-12-20 13:45:19