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秋冬暖心的快手低卡奶油炖菜

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作者: 碳水奴隶
一到冬天就想吃点热乎乎口感绵密的东西,琢磨出了这道炖菜,果然还是一个东北人的胃! 这道菜耗时较短,十分钟即可全部制作完成! 用芋头和奶粉替代了黄油炒面粉的步骤,极低卡又省时!对身体负担小,蔬菜很多又有丰富的蛋白质以及适量的碳水化合物,既可单独当作一顿饭,也可少搭配些主食。是当做晚饭的完美选择! 这道菜也可以做成懒人版/浓汤版。

用料

秋冬暖心的快手低卡奶油炖菜的做法步骤

步骤 1

芋头蒸熟碾成泥备用。

步骤 2

把鲜蘑、洋葱、芹菜切成碎粒,胡萝卜切小块,甘蓝手撕成合适大小即可。

步骤 3

锅中加入橄榄油烧热,放进洋葱、芹菜、鲜蘑煸香。

步骤 4

炒出香味后再放入胡萝卜,炒一下再加入甘蓝。

步骤 5

奶粉用水冲调开加入锅中,再加入碾好的芋泥。

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步骤 6
步骤 6

大火烧开,转至小火,炖至自己喜欢的软烂程度即可。

步骤 7

懒人版/浓汤版做法:可省略煮芋头的过程和切菜的过程,全部食材放入料理机,打碎后锅中加油,翻炒两下加水煮开即可。

秋冬暖心的快手低卡奶油炖菜的小贴士

1.芹菜在这里作为香料使用,如果觉得芹菜味大接受不了,可换成西芹。 2.芋头可以换成其他淀粉类食物,但芋头口感更加软糯香滑。 3.如喜欢酸味可把奶粉换成希腊酸奶或无糖酸奶,也可以再加颗番茄。 4.最好不要把奶粉换成牛奶,因为奶粉的味道更佳香浓! 5.最好不要做的太稀,否则没有香浓的口感,如果做的太稀或觉得口感不够香浓,可适当增加些奶粉。 6.胡萝卜我喜欢嚼起来软糯的口感,所以切了小块,也可切成碎,炖煮出来会有微微的甜味!

菜谱创建时间:2017-12-11 17:40:20
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