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低卡版糖醋巴沙鱼柳

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作者: 行走的胃袋_
匆忙情况下想出来的便当菜谱,所以没有很高大上的照片。搜了下下厨房的同类菜谱多需油炸和加番茄酱,因此另外写了一个,少油清爽又快手,适合带便当又抠着那点儿热量的上班族。

用料

低卡版糖醋巴沙鱼柳的做法步骤

步骤 1

鱼柳切适口的大块,加少许生抽料酒盐白胡椒粉淀粉,轻轻拌匀。不用加水。洋葱切丝。

步骤 2

热锅倒油,烧到冒白烟,把鱼块轻轻放入锅里,中火煎一分钟左右翻面再煎一分钟。我一开始倒了一汤勺不到的橄榄油,煎了一会儿发现油太少了,又加了半勺。用的是喝汤的瓷勺。

步骤 3

煎鱼的间隙可以做调味汁。半勺生抽小半勺料酒大半勺白醋小半勺白糖一勺清水拌匀。调味汁比例视个人口味轻重自行调整。

步骤 4

鱼块煎到两面焦黄时用锅铲轻轻推到一边,下洋葱,用余下的油把洋葱煎香。

步骤 5

倒入调味汁,煮到汤汁快要收干的时候,用装调味汁的碗再装少许淀粉加清水调匀倒入锅中稍煮片刻即可。

菜谱创建时间:2017-11-17 14:43:39
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