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生酮食谱:鸡肉蘑菇汤

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作者: Jing_H
KETO生酮食谱,因为网上的资料比较少,深夜睡不着,刷ins看到的,正好自己翻译记录一下。可能会有点小错误~多多指正~ 食谱来自ins博主:type1ketogirl

用料

生酮食谱:鸡肉蘑菇汤的做法步骤

步骤 1

烤箱预热190度。 鸡肉擦干水分,用盐和黑胡椒腌制一下。

步骤 2

中火加热牛油果油至油微微发亮,放入腌制好的鸡腿(鸡肉),将带皮的那面朝下,煎5-7分钟至表皮金黄,翻个面再煎4分钟。

步骤 3

将鸡肉放入烤盘,烤制15分钟。

步骤 4

烤制鸡肉的时候准备蘑菇汤。黄油融化,加入切碎的蘑菇,炒至金黄,差不多5分钟的样子。然后加入迷迭香,切碎的蒜瓣,盐,和黑胡椒,再炒1分钟。最后加入奶油,一边煮一遍搅拌至浓稠。

步骤 5

鸡肉装盘,淋上蘑菇酱。可以享用了。

菜谱创建时间:2017-11-10 13:44:13
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