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自制黑巧丨健康·零食

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作者: Sunny_Kreglo
这款黑巧用到可可块+可可脂,如果材料不足,推荐以前写过的用家中常备食材制作的快手入门级黑巧:https://www.xiachufang.com/recipe/102267681/ 可可具有抗氧化、消炎、抗疲劳、提高胰岛素敏感性、预防心血管疾病等很多功效。 如果制作巧克力的食材选择正确的话,是对健身有促进作用的,爱吃巧克力的人,在健身时完全不用放弃巧克力。 不是吃巧克力会长胖,是吃过量的高糖高油型巧克力会长胖。 这款自制黑巧克力酱没有糖分和饱和脂肪过度的问题,并不是糖果型的巧克力(也就是平时大家常说吃巧克力会长胖的那种),含有多酚物质和钾,对预防心血管疾病有好处。 而且相比没有纤维含量的市售相黑巧克力来说,这款巧克力中属于高纤维型。 【甜度】 提示:方子中蜂蜜量为90%左右黑巧甜度,香苦味,大部分人会觉得很苦,适合重度黑巧爱好者。喜欢甜味的要多加2-4倍蜂蜜或糖粉。 【口感】 冷藏后有结晶般的脆感,入口滑润。 【操作】 操作快手,低难度。 【模具】 图中样子为硅胶巧克力模具所做。 计量单位:标准烘焙量杯、量勺单位 1杯:240ml 1大勺:15ml 半大勺:7.5ml 1小勺:5ml 1/2小勺:2.5ml 1/4小勺:1.25ml 1/8小勺:约 0.6ml 更多健康零食:https://www.xiachufang.com/recipe_list/106210149/ 欢迎大家关注 微信公众号:SunnyKreglo 微博:Sunny_Kreglo

用料

自制黑巧丨健康·零食的做法步骤

步骤 1

【隔水加热】 把可可块切成小块后,隔水加热可可块,边加热边搅拌,直到可可块完全融化。

步骤 2

【混合其它材料】 关火,把可可脂放入融化的可可块中,搅拌至融化后,放入枸杞和蜂蜜,拌匀。这时,可以尝尝味道,喜甜口的话适当增加蜂蜜调整。

步骤 3

【定型】 把硅胶模具放在烤盘上(否则模具太软,不方便移动);把可可混合物倒入模具中,冷藏15分钟或冷冻5分钟定型。 如不着急,冬季也可以室温定型1-2小时以上。 做好后用锡纸包上保存。

步骤 4

可可脂是从可可豆中萃取的油脂部分,呈乳白色略有微黄的块状(如上图。非广告,图片仅做举例用),在32-35摄氏度即会溶化,为巧克力提供了入口即化的口感,是制作巧克力的基本原料。 高品质巧克力中的油脂应该大部分来自可可脂,而不是代可可脂、大豆油、植物油等。下次挑选市售巧克力时可以看看配料表里面的油脂来源是什么,配料不同定价也会不同。 可可脂常见的用途是自制白巧克力、黑巧克力。或是当油脂增加风味和润滑口感,比如放到咖啡、果昔里。

步骤 5

可可液块,可可豆经过发酵、烘烤、去皮后研磨成液体,在室温中凝固后形成的深褐色色不规则块状物(如上图。非广告,图片仅做举例用),含有可可脂。 整个加工过程不加热,所以保留了可可的营养和抗氧化成分,是真正100%黑巧克力。(很多市售100%黑巧克力的配料是可可粉+植物油/大豆油,和可可块不是一回事)。 可可液块用途:可以直接吃,切碎撒在果昔、燕麦粥表面,溶化后自制各种口味的巧克力,做绵薄、饼干等。 可可液块中的大部分脂肪被移除后再被研磨成粉状,即为无糖可可粉,含有抗氧化物质和钾镁等矿物质。 它是最常用的巧克力调味品种,使用范围非常广,最简单的有自制巧克力奶、热巧克力、黑黑巧克力、巧克力冰棍,此外还能做巧克力饼干、面包等。 选购可可粉时调选标有“raw cacao”(生可可粉)、“cold-pressed”(冷榨)字样的品种,因为是最大保留可可营养的品种。

菜谱创建时间:2017-10-10 04:25:56
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