燕麦smoothie bowl

作者： 鸡蛋花蒋蒋鸡蛋花

孕妈妈消耗大时常容易饿，思慕雪制作简单，口感顺滑易消化，作为孕妈妈的加餐十分方便。低GI低糖水果富含多种维生素和活性酶，促进肠胃蠕动防止便秘；有的孕妈妈怀孕期间胃口不佳，也比较青睐水果。粗粮燕麦片富含膳食纤维可延缓血糖吸收，增添饱腹感。牛奶也提供孕妈妈所需的蛋白质和钙。一碗小小的思慕雪以低GI食材为基地，为孕妈妈每日提供满满活力！ 美素佳儿妈妈奶粉口感清淡，喝着不腻，不上火。富含钙质、DHA、叶酸，为孕妈妈在备孕、怀孕、哺乳期提供全方位的营养，满足宝宝多维发育，关键还低gi，营养还不长胖哦。当然，不是准妈妈的你想要保持身材，也可以做这道美味呦～

用料

• 美素佳儿妈妈奶粉 4勺
• 燕麦片 3～5勺
• 40～50度温水 120ml
• 无糖酸奶 一小杯
• 火龙果 1/3个
• 苹果 半个
• 香蕉 半根
• 混合坚果 一勺
• 猕猴桃 一个
• 蓝莓 少许

燕麦smoothie bowl的做法步骤

步骤 1

准备好所需食材。

步骤 2

用40～50度温水冲泡四勺美素佳儿妈妈奶粉，先放水再放奶粉搅拌均匀。美素佳儿妈妈奶粉很细腻，口感清淡不甜腻。不添加蔗糖更利于孕妈身材管理，既能补充营养也不怕胖啦～

步骤 3

用准备好的牛奶冲泡3～5勺燕麦片，搅拌均匀后静置一刻钟，待燕麦片吸收了牛奶变软。

步骤 4

等泡燕麦的时间准备好水果，洗净去皮切块。

步骤 5

将切块的水果放入料理杯。

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步骤 6

步骤 6

加入泡软的牛奶燕麦片、酸奶和一勺混合坚果。

步骤 7

用料理机搅拌成顺滑的思慕雪。

步骤 8

倒入干净无油的碗里。

步骤 9

做topping的水果洗净切好。

步骤 10

轻轻放在思慕雪的面上。

步骤 11

以思慕雪作为花盘，用水果做画笔，描绘出自己喜欢的图案。

步骤 12

快手、营养、颜值高又低gi的smoothie bowl就可以开动咯～

燕麦smoothie bowl的小贴士

1. 可以根据自己的喜好选择低GI的水果进行搭配。 2. 喜欢浓稠一点的口感，可以适当减少液体的分量以及增加含水量低水果的分量，反之亦然。 3. smoothie bowl不宜太过稀释，不便于放水果做topping。 4. 做topping的水果要切的轻薄一些，以便于铺在smoothie上。 5. 打开脑洞描绘一碗你喜欢的smoothie bowl吧。

菜谱创建时间：2017-09-24 09:43:48