孕妇孕期养胎食谱（早餐搭配）：秋葵杂蔬烘蛋+燕麦酸奶

作者： lizi麓之

这是一系列的孕妇孕期养胎食谱，诉求的是营养均衡。一共是一周的食谱。每个食谱都有一种最适合孕期食用的食材。 可以在我的食谱中找到所有，也可以关注我们❤️微信：liziluzhi2和新浪微博@lizi麓之 ❤️孕期推荐食物：秋葵 秋葵钙含量很高，而且草酸低，所以比牛奶补钙还要来得好。另外含有铁，可以预防贫血。而且含有叶酸，所以孕早期吃也很有好处。但是它有点寒，如果脾胃不好的话不要吃太多，当然偶尔几次是绝对没关系的

用料

• 鸡蛋 适量
• 秋葵 适量
• 玉米 适量
• 胡萝卜 适量
• 培根 适量
• 西红柿 适量
• 扁豆 适量
• 燕麦 适量
• 酸奶 适量
• 芝士碎 适量
• 盐、油 适量
• 酱油 适量
• 黑胡椒 适量

孕妇孕期养胎食谱（早餐搭配）：秋葵杂蔬烘蛋+燕麦酸奶的做法步骤

步骤 1

step1：秋葵切片，胡萝卜切粒，玉米切粒，西红柿切开，培根切小块，扁豆斜刀切。

步骤 2

step2：然后不粘锅内下油，最好用刷子，把锅壁也用油抹匀。先炒胡萝卜，稍微炒熟后加玉米，秋葵，扁豆，培根，西红柿进去一起翻炒。下盐，酱油、黑胡椒调味。

步骤 3

step3：取两个鸡蛋，一个鸡蛋和蛋白搅拌均匀，另外一个蛋黄备用。锅内食材翻炒到快熟的时候，加入芝士碎，然后倒入搅拌均匀的蛋液，然后剩下的蛋黄小心的铺在底层，盖上锅盖小火焖到蛋液凝固就可以了哦。非常美貌烘蛋就做好了，搭配的是酸奶燕麦。

菜谱创建时间：2017-09-07 15:08:10