上班族午餐便当

作者： 小慧慧追逐青桐里的一缕阳光

因为食堂油水太大了，自己吃的比较清淡，所以开始了我的午餐便当之路

用料

• 蔬菜 各种
• 水果 各种
• 蛋白质 鸡蛋、牛肉、鸡肉、火腿等
• 淀粉 五谷饭、粗粮等
• 油 橄榄油
• 盐 无碘盐
• 黑胡椒 研磨

上班族午餐便当的做法步骤

步骤 1

紫甘蓝榨汁和面包的韭菜鸡蛋水饺 茄丝青椒炒肉 蓝莓、猕猴桃

步骤 2

茄子西红柿炖土豆（加蚝油酱油很香） 黄瓜拌豆皮笋 大米小米饭

步骤 3

卷心菜鸡蛋饼 黄瓜、梨

步骤 4

南瓜烧秋葵，洋葱爆香后放入南瓜块，加水没过南瓜炖煮，南瓜熟烂后加入秋葵翻炒，盐，黑胡椒少许即可 红心火龙果、夏黑葡萄

步骤 5

卷心菜蛋饼 自家水菱玉米豌豆沙拉 盐水竹节虾

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步骤 6

步骤 6

火腿夹蛋三明治 豌豆玉米沙拉 梨

步骤 7

丝瓜炒毛豆（毛豆先煸炒蒜香加少许水烧熟，再加丝瓜） 小青菜榨汁做松饼 黄桃

步骤 8

牛肉豆角豌豆焖饭（油锅牛肉豆角煸香后放入米中一起焖煮，调料：盐、黑胡椒、蚝油、五香粉） 洋葱炒鸡蛋 桃子

步骤 9

豆角焖饭 豇豆烧茄子 好朋友爷爷亲手做的皮蛋，只需加点醋，特别好吃

步骤 10

洋葱烧南瓜（买那种绿皮的小南瓜，特别黏糯） 凉拌手撕茄子 猕猴桃、夏黑葡萄

步骤 11

番茄炒鸡蛋（最爱的家常菜） 紫米杂粮粥

步骤 12

清炒空心菜（多加点蒜很香） 玉米面韭菜蛋饼（口感比较粗） 夏黑葡萄

上班族午餐便当的小贴士

将持续更新

菜谱创建时间：2017-08-27 21:32:15