无油低卡【鸡米花】

作者： 乐家taster

远离油炸食品，来试一下烤箱版的【鸡米花】吧！不会让你发胖哈！口感和油炸的一样香酥脆嫩，只需十几分钟就OK！

用料

• 鸡胸肉 1块
• 鸡蛋 1个
• 面粉 少许
• 面包糠 少许
• 奥尔良烤翅腌料 少许
• 番茄酱 适量

无油低卡【鸡米花】的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉（用鸡腿肉制作肉质会更嫩哦）洗净，用奥尔良烤翅料腌制冷藏4小时以上！

步骤 2

准备面包糠少许&面粉适量&打散的鸡蛋一枚

步骤 3

腌制好的鸡胸肉切成小块备用！

步骤 4

取一小块鸡胸肉沾面粉！

步骤 5

然后沾鸡蛋液！

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步骤 6

步骤 6

最后均匀地裹满面包糠！

步骤 7

整齐地放到烤盘中！

步骤 8

烤箱预热（上下火200度），烤制15分钟取出！

步骤 9

淋上番茄酱就可以吃啦！

步骤 10

来，张嘴！ 无油低卡，好吃无负担！

菜谱创建时间：2017-08-27 16:45:11