龙利鱼蔬菜沙拉

作者： 间歇性的季小有

由于减脂需要，所以开始慢慢尝试做一些蔬菜沙拉，在不影响肠胃的情况下，健康减脂。

用料

• 生菜 适量（按个人需求）
• 黄瓜 一根
• 西红柿 一颗
• 龙利鱼 一块
• 黑胡椒 适量
• 海盐 适量
• 生姜粉 适量
• 黄油 一点点

龙利鱼蔬菜沙拉的做法步骤

步骤 1

由于第一次写菜谱，忘记记录下每个步骤的图片。 龙利鱼洗净，加入一小勺料酒（我用的是米白酒），一点点生姜粉（我用的味好美），研磨筒里加入黑胡椒颗粒与海盐混合，洒适量黑胡椒海盐，进行腌制，放入冰箱，腌制半小时以上。

步骤 2

黄瓜、西红柿、生菜洗净、滤水，切自己需求的大小，摆盘。

步骤 3

平底锅热锅，加一点点黄油（为了健康也可不加油煎），放入龙利鱼，7分火，煎至两面金黄，吸油纸吸油，切块，装盘。

步骤 4

整盘洒一些研磨的黑胡椒海盐颗粒，（如吃沙拉酱，可按个人口味添加）。

龙利鱼蔬菜沙拉的小贴士

简单易操作

菜谱创建时间：2017-08-21 18:16:43