记录减脂营养餐（私人记录篇）
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曾经笑话过闺蜜的儿子
需要购买文胸给他穿了
已经胖到前胸像女孩子发育了一样
结果到今时今日轮到她笑我了
去年就已经有了肥胖的极限
但我一直觉得他在长身体期间
不能够从控制饮食来达到减脂的目的
在这个暑假准备给他增大运动量
篮球班、羽毛球班都报名了
可这小伙子上了两天
就各种借口各种理由不去了
亲妈当太久了
非得让我找找当后妈的感觉
只能天天当陪练
再制作各种少油少糖少脂的菜肴
希望能达到减脂了
而又不影响他长身体的目的
因为身体原因还不能吃牛肉海鲜等过敏食物
真是令人头疼的问题
记录减脂营养餐（私人记录篇）的做法步骤
步骤 1
早餐保证有主食、鸡蛋、蔬菜、粥或者牛奶豆浆。但热量不能超过500千卡
以前做菜从不考虑热量，只考虑口味，对于健身减脂餐完全是小白，但为了孩子，只能摸着石头过河了。
步骤 2
运动量大约在900千卡左右，由于开始体能不行，进行了慢跑、快走、爬楼梯、跳绳
步骤 3
上午11点左右和下午5点会肚子饿，一般加餐一个水果，或者几片饼干
步骤 4
中餐和晚餐主要以少油少糖少盐的菜式为主，主食一定要吃，一般一碗米饭
菜谱创建时间：2017-08-16 15:21:31