晨间清醒纪-4月早餐

作者： 阿朴宅

4月钟开始自己做早餐吃，争取以后都尽量自己做，每天早起20-30分钟，生活质量改变了，连体重也跟着下降了

用料

• 鸡蛋 个
• 西兰花
• 紫薯
• 土豆
• 龙俐鱼
• 鸡胸
• 香蕉
• 火龙果
• 等等

晨间清醒纪-4月早餐的做法步骤

步骤 1

燕麦银耳粥 煎蛋 广味香肠 消化饼干

步骤 2

燕麦银耳粥 煎蛋 蒸紫薯 蒸西兰花

步骤 3

香煎鸡胸（普通腌制） 薯泥（原味） 西兰花 黑橄榄 吐司配蓝莓酱+松子

步骤 4

香煎鸡胸 薯泥拌西兰花 吐司煎蛋 黑芝麻汤圆

步骤 5

酱油乌冬面 薯泥香肠 北极虾 薏米红豆杏仁糊

步骤 6

烤面包 煎蛋 茄汁土豆泥 松仁玉米 香肠 黑芝麻汤圆

步骤 7

小米燕麦粥 青椒炒鸡胸 香肠 凉拌黄瓜 奶黄包 水煮蛋

步骤 8

overnight-otameal 苦瓜炒蛋 凉拌鸡丝 烤土司 红茶

步骤 9

鸡汤面 鸡汁豆腐卷 凉拌鸡丝 北极虾 芒果

步骤 10

猪骨汤面+荷包蛋 青椒豆皮炒香肠 香蕉 圣女果 酸奶

步骤 11

北非蛋与麻辣鸡胸沙拉 蒸蛋糕 咖啡

步骤 12

海鲜汤面 煎蛋 芒果香蕉奶昔

步骤 13

煎蛋配素酱 辣味鸡胸肉 豆腐皮青椒拌 米稀+胚芽 奶黄包 圣女果

步骤 14

清汤素粉 卷心菜烘蛋 三椒鸡肉 酸奶+胚芽 圣女果

步骤 15

酸辣米粉 孜然土豆鸡胸 花椒油炝拌莲花白 土豆丝香肠饼 米稀 圣女果

步骤 16

咖喱鸡肉杂蔬 炝拌莲花白 杂粮包 火龙果 酸奶

菜谱创建时间：2017-08-15 22:55:22