Ronin 生酮饮食之热可可奶昔

作者： 长腿欧尼Ronin

经常会有人问我发的早餐怎么做 或者比例之类的 干脆发个菜谱 我也一直在研究怎么更好吃更好喝 会陆续更新菜谱

用料

• 开水 150克
• 无糖椰浆 170克
• 淡奶油 30克
• 椰子油 10克
• 无糖可可粉 2克

Ronin 生酮饮食之热可可奶昔的做法步骤

步骤 1

首先就是称重 不完全按照菜谱也行 我这个比例是调整过后喝起来不怎么腻 不怕腻你随意...

步骤 2

称完倒进小锅里混合加热至微微沸腾 不用大滚！ 然后倒进你的杯子里

步骤 3

接下来继续称重 椰子油和可可粉 称完倒进刚刚的杯子里

步骤 4

是时候亮出你的搅拌棒 马力全开使劲搅拌十分钟 记住不要装太满不然奶昔会溢出来

步骤 5

接下来静静享用你的热可可奶昔 真的好好喝 加个坚果或者煎蛋就是完美早餐了

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步骤 6

步骤 6

同理可以把可可粉换成抹茶粉 我昨天喝的 也很好喝 有种豆浆的感觉？

步骤 7

比例完美 一早上直接喝掉今天油脂的百分之40了 而且碳水很低

Ronin 生酮饮食之热可可奶昔的小贴士

电子秤和搅拌棒淘宝自行购买 亲测椰浆很饱腹！ 小口慢慢喝 喝完大半天都不想吃东西

菜谱创建时间：2017-08-10 09:39:50