鸡胸肉的腌制（Ba拿拿减脂方案）

作者： Ba拿拿

拿拿觉得一次腌3块儿挺好，可以吃6顿，吃完再腌～蛮科学哒～～嘿嘿

用料

• 鸡胸肉 3块儿
• 海盐或者普通盐 5g
• 黑胡椒 3g－4g

鸡胸肉的腌制（Ba拿拿减脂方案）的做法步骤

步骤 1

把一块儿鸡胸肉如图一刀横着切片成两块儿，多一点少一点没关系啦，加入黑胡椒和海盐（普通盐也可以的）～ 最好是大颗粒黑胡椒哈，也有一种是带有盐的大颗粒黑胡椒，那种直接放8-9g即可～ 用手把它们按摩均匀

步骤 2

盖上保鲜膜，放冰箱冷藏隔夜后，第二天，一块儿装一个保鲜袋儿，转入冷冻室，吃之前再拿出来退冰就可以了哈

步骤 3

小半碗水，冷水和它一起下锅，大火煮开后转小火，盖着锅盖煮，不时翻开盖子翻一下面儿，待水快要烧干时，关火，取出完成～切块儿也行，直接用刀叉吃鸡胸排也行～

步骤 4

搭配如图～～～

步骤 5

搭配如图～～～

菜谱创建时间：2017-08-01 15:16:28