【增肌减脂】坚果紫薯燕麦粥

作者： DawnLeung

早上来一碗清新的燕麦粥吧((´；ω；｀)

用料

• 紫薯 1个（三分之二个拳头）
• 燕麦 15克
• 牛奶 200克
• 坚果 适量
• 果干 适量
• 奇亚籽 适量

【增肌减脂】坚果紫薯燕麦粥的做法步骤

步骤 1

前一晚用水（室温）浸泡坚果，使用前把水沥干即可。浸泡坚果的好处详情请见Sunny的食谱http://www.xiachufang.com/recipe/100584599/。

步骤 2

紫薯蒸熟，待用。

步骤 3

紫薯，燕麦，牛奶，坚果放入搅拌机中打成糊状。

步骤 4

装盘，撒上枸杞，蔓越莓，奇亚籽以及苹果片。

【增肌减脂】坚果紫薯燕麦粥的小贴士

1.我用的燕麦的old-fashioned的那种，不是即食，也不是燕麦粒。用即食燕麦也可以。 2.喜欢甜的话还可以加几片香蕉。

菜谱创建时间：2017-08-01 09:57:15