准备好原材料
锅中放入适当橄榄油,烧至七分热,放入鸡胸肉
煎至两面金黄
将蛋白粉用包装内赠送的小勺,挖半勺放入容器中
倒入50毫升凉水,搅拌融化
在煎好的鸡胸中倒入料酒
倒入生抽
倒入步骤5的蛋白液
9. 然后倒入没过鸡胸一半的水,然后大火烧开,小火慢炖10分钟
10. 与此同时,我们准备60克的北非小米饭,倒入少许橄榄油和盐
倒入开水75克,盖上盖子,闷5分钟,然后用勺子挖松
最后将烧好的照烧鸡排切片,和白灼秋葵以及小米饭组合在一起,就是一顿非常营养健康的午餐~
秋葵可以换成任何自己喜欢的蔬菜