LUNCH BOX 减脂料理

作者： 一颗行走的糖豆

减脂期三餐和加餐都要定时定量有计划的吃 保证水果和粗粮的摄入 控制油盐和糖份的摄入 这是导致发胖的主要原因 蛋白质 蔬菜 碳水的摄入比例大约为3：1：0.5

用料

• 藜麦饭
• 金针菇
• 茄汁鱼
• 蒸熟的南瓜 地瓜 紫薯 胡萝卜 随意
• 圣女果
• 青菜 生菜 我都是冰箱里有什么就随手用的
• 水果
• 坚果
• 水煮虾 剥皮
• 搭配自制沙拉酱 开动咯

LUNCH BOX 减脂料理的做法步骤

步骤 1

上班族可以前一晚提前制作好 冷藏保存 第二天微波炉叮一下 节省时间

菜谱创建时间：2017-07-09 22:29:49