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『健身便当』杭椒鸡柳

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作者: 桃小绵
最近连着带了好几次的便当菜之一。 杭椒常见的做法是用来炒牛柳或五花肉。 如果是增肌期,那么炒牛里脊就很棒。如果在减脂期,就可以把牛里脊换成鸡胸肉来炒,低脂高蛋白,快手又清爽。

用料

『健身便当』杭椒鸡柳的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉切条,用盐,黑胡椒,淀粉,味啉(可以用料酒代替)提前腌制。 我一般是头天晚上腌好,放冰箱次日早上起来炒。

步骤 2

杭椒去头去籽,怕辣的可以再把筋刮掉,但毕竟我们是快手便当系列就不这么讲究了。

步骤 3

切杭椒,随便你喜欢什么形状。 切斜段,切长条,反正只要不是整根丢进去或者切成丁就行。

步骤 4

热锅,涂少许油,下腌制好的鸡胸,迅速滑炒至变色盛出

步骤 5

继续热锅下一点冷油,倒入切好的杭椒,大火迅速翻炒,炒15秒左右撒盐,翻匀继续炒5秒左右。 加入鸡胸一起继续炒10秒左右,出锅。

菜谱创建时间:2017-07-09 14:00:04
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