简单方便的健身减脂便当

作者： 陈小莉阿

无论做什么 坚持为习惯才是王道

用料

• 西兰花 适量
• 胡萝卜 若干
• 鸡蛋 若干
• 鸡胸肉 若干
• 紫薯/红薯/土豆 若干
• 青豆 适量
• 玉米 若干
• 黄瓜 根
• 生菜 适量
• 牛肉 适量
• 低脂油醋汁或沙拉 适量
• 各种佐料 适量
• 虾 适量
• 各种你喜欢的菜或肉 适量

简单方便的健身减脂便当的做法步骤

步骤 1

以水煮和清炒为主，或用烤箱微波炉，以少盐少油为原则，黑胡椒，咖喱，油醋汁或者低脂沙拉酱也可以的。

步骤 2

粗粮和慢碳以及高蛋白高纤维为主。要有蔬果，蛋奶，肉类等。

步骤 3

摆放整齐，色彩搭配丰富，荤素搭配。

菜谱创建时间：2017-06-17 12:46:34