麦吉LEVEL1.D14

作者： 喵崽崽

D14早上空腹称重67kg，依然减重3.5kg 短短的14天，还要熬过姨妈期，平台期和便秘，真是不容易，若想要延期，也绝不可以超过3周。 以下是我总结出的弊端: ①应该姨妈期过后再进行一阶 ②喝水量最好能够达标2L ③虽说是可以吃肉到饱，可是，还是有相对应的热量的，所以，必须在烹饪和食材上进行控制。例如，尽量避免油腻食物，选瘦的肉吃！尽量避免煎炸烹饪法，因为油也是有很大热量的。（本身食量小的人随意） ④对于不吃早餐这条，应该改正 ⑤作息时间最好能调整好，促进新陈代谢 ⑥青菜量绝不能少，以免造成便秘

用料

• 鱼肉
• 蔬菜

麦吉LEVEL1.D14的做法步骤

步骤 1

麦吉LEVEL1.D14早餐 水＋多维片

步骤 2

麦吉LEVEL1.D14午餐 清蒸罗非鱼（其实也没什么胃口）

步骤 3

麦吉LEVEL1.D14晚餐 白切鸡3块＋扣肉1片＋鸭肉3块＋虾4个 青菜1大份

步骤 4

麦吉LEVEL1.D14睡前称重67.7kg 坐等明早成绩

菜谱创建时间：2017-05-22 01:36:41