smoothie（辣味）

作者： 大鱼Dayu

这是我控制饮食的第三天 每天晚上吃了以后 肚子很有饱腹感 但是11点睡觉的时候我就饿了... 第二天起床称重很期待...哈哈哈

用料

• base：
• 南瓜 一小块
• 胡萝卜 半根
• 玉米 半根
• 麦片 一小撮
• 姜糖 2-3片
• topping：
• 西红柿 1个
• 黄瓜 半根
• 杏仁 5-6颗
• 蔓越莓 一小撮
• 速溶麦片 一小撮
• 芦笋 一根

smoothie（辣味）的做法步骤

步骤 1

我准备的基底食材 胡萝卜半根 、黄瓜半根 、玉米半根 、麦片若干 、南瓜一小块， 放锅中煮熟，沥干

步骤 2

煮熟之后，沥干，放入破壁机里面，加入半盒牛奶，搅拌细腻.

步骤 3

放冰箱冷藏5分钟

步骤 4

然后准备topping 西红柿切丁，黄瓜切片，芦笋斜切，杏仁切碎，蔓越莓切碎，再撒一些麦片..

步骤 5

大功告成... 简单方便的smoothie 我还在不断研究与测试中.. 这个搭配就是辣点..（不放姜就不辣） 但是味道还是很棒的！不难吃.

菜谱创建时间：2017-05-08 16:22:14