肉桂防弹红茶（mct/椰子油）版

作者： 稚南植被

防弹饮食是我近9年尝试过的瘦身方法中，最有饱腹感、最容易执行、见效最快的减脂方法。（我保持46-48kg的体重有9年了，最近几年跑马拉松和越野赛，并不是一个胖子） 每次体重击破48公斤，我就开始一轮控制和调整活动。从刚生完小孩到现在，尝试过各种靠谱或不靠谱，健康或不健康的减脂方法。包括吃了近1年鸡胸蔬菜的自带午餐等等。 今年我没有报比赛，没了动力运动，有在饮食上比较放松，体重破了48之后我试图遏制，但因为懒得动，一直涨到了49公斤。更可怕的是体脂率居然到了29%！ 在朋友的建议下我开始尝试防弹饮食，原因是这个方法不需要太多运动量，而成效极快。 试行了一周，体重就减掉了2.3公斤，腰围减了2cm。这个数据给我巨大的动力，置办了书上要求的各种材料，比如mct油和椰子油等等。 我喝咖啡会心跳过速，所以尝试了防弹红茶。总的来说，防弹红茶的口感类似藏区酥油茶。如果喝不惯酥油茶的就不要尝试了。 虽然mct油据说对身体更好，但椰子油版本真的口感丝滑浓郁，有香味、更好喝。 但也有可能是因为mct版的mct油和黄油放的少。我明天试试一样多的口感，再补充下说明。

用料

• 黄油 20克
• 红茶 茶叶包或茶叶适量
• 肉桂粉 1.5-3克，全天不要超过4克
• 开水 三分之二茶杯
• 盐 很少很少一点点儿
• 椰子油 10克
• mct油 5克（和椰子油选放一种就行，不是放两种）

肉桂防弹红茶（mct/椰子油）版的做法步骤

步骤 1

冲一杯红茶，不要太满。

步骤 2

把盐、肉桂粉、黄油、椰子油或mct油放入起泡杯。加入开水，刚淹过材料就好。摇一摇，让黄油全部融化。 融化完毕后把泡好的红茶水倒入起泡杯，拉起泡杆25-50下。 一杯美味的防弹红茶就做好啦！

步骤 3

倒入平时喝水的杯子。 味道很像藏区酥油茶。椰子油版的口感更香浓丝滑。 mct版也不错，但没有香味，滑或浓的感觉淡一点。 女生早上配两个水波蛋做早餐，到下午3点不吃东西都不会觉得饿。

肉桂防弹红茶（mct/椰子油）版的小贴士

如果你没有起泡杯融合油脂与茶，可以试试用密封好的水杯或水壶，盖好盖子疯狂摇一摇，使它融合。 如果这种工具也没有，那么飘着油花的红茶也是同样可以带来饱腹感，同样减脂的。就是口感不好而已。 我在没有起泡杯之前，喝了好几天飘油花的红茶呢。

菜谱创建时间：2017-05-04 08:58:55