三色藜麦南瓜米糊

作者： 米子萱

怀孕五周多，从最初的喜悦到现在的担心，可能很多孕妈妈都会跟我有同样的心理。营养是一定要跟上的，每个阶段需要补充什么营养孕妈妈们都要最好功课不可马虎。前三个月主要是补充叶酸，三色藜麦富含叶酸，是孕早期最好的食材，然而藜麦对于中国人来说却是一种陌生的食材，怎么吃它是个难题，我更偏向于将他与主食的搭配比如做粗粮饭或者米糊中加入，这样吸收也会更好

用料

• 三色藜麦
• 南瓜
• 大米

三色藜麦南瓜米糊的做法步骤

步骤 1

前一晚睡前把藜麦浸泡起来

步骤 2

南瓜切块蒸熟

步骤 3

把蒸熟的南瓜倒入豆浆机，加入一小把米，加入头一夜泡的藜麦

步骤 4

加水至豆浆机最低水位线选择米糊功能，等待豆浆机的工作成果吧

三色藜麦南瓜米糊的小贴士

米不需要加太多，主要是提高糊的黏稠度和口感。南瓜本来微甜，可以不用加糖，孕妈尽量少吃糖

菜谱创建时间：2017-04-21 09:30:27