蛋烤香蕉牛奶燕麦片（超强饱腹健康低脂）

作者： 蔓蔓sunny

春节后开始减脂运动，俗话说三分练七分吃，加强运动的同时也要管住嘴，减少油脂的摄入量。作为一个吃货，怎样能吃的开心还不耽误减脂呢？这个早餐简直就是我减脂期间的最爱没有之一，呵呵，低热量、简单、美味、快捷……小伙伴们赶紧动手吧！只需5分钟！5种原材料，不到400卡，超赞！😄

用料

• 奶粉 10克
• 水 150克
• 燕麦片（西麦即熟型） 30克
• 香蕉（一根中等大小） 100克
• 鸡蛋（一个） 52克

蛋烤香蕉牛奶燕麦片（超强饱腹健康低脂）的做法步骤

步骤 1

所有材料来个大合影先，我用的奶粉，也可以换成纯牛奶

步骤 2

10克奶粉加150克水搅匀，喜欢奶味重的可以根据口味增加奶粉用量或者直接用纯牛奶，热量会稍有增加

步骤 3

倒入燕麦片搅匀

步骤 4

香蕉剥去一半的皮，直接在另一半皮上将香蕉切片

步骤 5

将香蕉片均匀的铺在牛奶燕麦上

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步骤 6

步骤 6

鸡蛋打散，倒入碗中，铺在最上面，不用搅拌

步骤 7

入烤箱，中层200度，20分钟

步骤 8

刚出炉会比较烫，小心哦

蛋烤香蕉牛奶燕麦片（超强饱腹健康低脂）的小贴士

我用的乐扣盒子300ml 正好，如果还想加其他料如坚果、葡萄干之类需要大一点的容器。说真的一个女生可以吃的相当满足哦，饱腹感很强！如果你赶时间可以头天晚上泡好燕麦片，第二天起床后铺香蕉和鸡蛋，送入烤箱后就可以去洗漱整理，美美哒，之后就可以好好享用啦！对于需要早起的上班族来说真是充分利用每一秒！

菜谱创建时间：2017-03-31 06:26:14