我和大帅的营养全面的健身减脂早餐

作者： 小楼听雨-9

用料

• 蔬菜 适量各类蔬菜
• 水果 适量一个
• 鸡蛋 个两个
• 汉堡一个，鸡胸两片，橄榄油，黑胡椒粉，盐，柠檬汁，蜂蜜适量
• 粥；紫薯，燕麦，荞麦，糙米，大米

我和大帅的营养全面的健身减脂早餐的做法步骤

步骤 1

蔬菜洗净焯水，过凉，控干水，放入橄榄油，盐，柠檬汁，蜂蜜拌匀。

步骤 2

熬粥，大米，糙米，燕麦，紫薯电饭锅开杂粮饭煮熟。

步骤 3

汉堡切开两片，鸡胸加入胡椒，盐腌制十五分钟，锅内放入橄榄油，放入鸡胸煎熟，喷如少许葡萄酒，稍煎，取出，鸡蛋一个橄榄油煎熟，汉堡烤箱烤加热好取出，加入鸡胸，鸡蛋。好了可以开吃了。

菜谱创建时间：2017-03-05 11:19:48