增肌减脂必学－玉米片烤鸡胸

作者： Yee荷

偶然在微博上看了一遍薯片烤鸡胸，当时觉得炸薯片不太健康呀，换成玉米片不是更健康？后来还忘了具体烤箱温度，索性自己摸索着也走对了路子～ 特此奉上玉米片鸡胸，减脂增肌～

用料

• 鸡胸 1块
• 盐 适量
• 鸡蛋 1个
• 清水 适量
• 面粉 适量
• 自己喜欢的玉米片 1袋150g左右
• 黑胡椒 看自己喜好

增肌减脂必学－玉米片烤鸡胸的做法步骤

步骤 1

备料，水我刚开始没弄，后来鸡肉裹面粉的时候觉得应该过一次水比较好，所以大家记得准备些清水

步骤 2

鸡胸切1CM厚左右 玉米片碾碎

步骤 3

打开烤箱预热200度 同时鸡肉过四关 1过水 2过面 3过鸡蛋液 4过玉米片

步骤 4

过完关就分开摆好，放进烤箱后烤箱降温180°左右15-20分钟

步骤 5

出烤箱撒些黑胡椒少许盐

菜谱创建时间：2017-02-28 10:39:16