苋菜银鱼糙米粥

作者： 木偶900

图书馆借的书 防止忘记就写在这里了

用料

• 糙米 适量
• 苋菜 30克
• 银鱼 15克
• 胡萝卜 5克
• 水 100毫升

苋菜银鱼糙米粥的做法步骤

步骤 1

苋菜洗净，切小段，放入沸水中烫熟，胡萝卜洗净去皮，用汤匙刮成末，放入沸水中烫熟，备用

步骤 2

取一锅，放入糙米饭，银鱼和水，加热至水份略收，类似干饭有点湿的程度

步骤 3

锅中拌入苋菜段和胡萝卜末即可

苋菜银鱼糙米粥的小贴士

糖尿病人不可以吃过度糊化的食物，稀饭不建议熬太久，像小米粥就避免食用！苋菜的膳食纤维也算丰富，如果用红苋菜和红凤菜，营养素吸收会加倍。

菜谱创建时间：2017-02-24 17:12:31