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快手鸡蛋燕麦早餐

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作者: 乔哈里安
减脂时期的定番早餐。牛奶和芝士都可以按照个人喜好添加,不要太多就行了。 289大卡(蛋白质20克,脂肪14克,碳水化合物26克)

用料

快手鸡蛋燕麦早餐的做法步骤

步骤 1

燕麦、鸡蛋、牛奶称重,倒入碗里,搅拌均匀

步骤 2

撒上一层帕玛森芝士。马苏里拉芝士也可以,选择芝士的时候别忘记看卡路里哦。帕玛森芝士带一点点咸味,所以就不需要加盐了。

步骤 3

微波炉高火2-3分钟。没加牛奶的话,2分钟就够了。液体多的话,转3分钟吧。吃之前可以挤一点是拉差辣椒酱,不加也可以。别的调味料,看看卡路里再加吧。

菜谱创建时间:2017-02-24 08:33:06
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